다이어트에 좋은 카테킨 효능 및 부작용 소개

 건강을 위해 차를 즐기는 분들이라면 카테킨이라는 단어를 많이 들어보신적이 있을것입니다.
 특히, 녹차의 대표적인 성분으로 잘 알려져 있는데, 카테킨은 항산화 작용, 체지방 감소, 면역력 향상 등 다양한 카테킨 효능 덕분에 건강식품으로 주목을 받고 있습니다.
지금 부터 카테킨이 무엇인지부터 섭취 방법, 부작용까지 알아보겠습니다.

 

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1. 카테킨이란?

  카테킨은 플라보노이드의 일종으로 주로, 녹차나 홍차, 백차, 다크 초콜릿등에 풍부하게 함유되어 있는 강력한 항산화 성분입니다.
 특히, 녹차에는 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)라는 유효 성분이 많이 들어있어 건강기능식품 원료로도 많이 사용되고 있습니다.

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2. 카테킨 효능 5가지

✔︎ 강력한 항산화 작용  

 -. 카테킨은 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지하고, 노화 예방에 도움을 줍니다. 이는 암 예방 도움에 많은 관련이 있습니다.

✔︎  체지방 감소 및 다이어트  

 -. 카테킨은 지방의 흡수를 억제하고, 체내 지방 분해를 촉진해 체중 조절에 효과적입니다. 이로 인하여 다이어트를 계획 중인 분들에게 카테킨 섭취를 적극 추천되는 이유 입니다.

✔︎ 심혈관 건강 개선  

 -. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

✔︎ 구강 건강 증진  

 -. 항균 작용으로 입냄새 제거 및 충치 예방에도 효과가 좋습니다. 특히, 녹차를 마시는 습관은 구강 위생 관리에 좋다고 알려져 있습니다.

✔︎ 면역력 강화  

 -. 면역 세포의 활성을 도와 감기 감염 예방 및 회복력 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

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3. 카테킨 섭취 방법

 가장 자연스럽고 손쉬운 방법은 녹차를 꾸준히 마시는 것입니다. 하루 2~3잔 정도면 충분하며, 너무 진하게 우리기보단 연하게 마시는 것이 위에 부담이 적습니다.
 그 외에도 아래 같은 형태로 섭취할 수 있습니다. 

 ✔︎ 카테킨 추출 건강기능식품
✔︎ 카테킨 음료 및 분말 스틱 
✔︎ 녹차가루(말차) 활용 요리

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4. 카테킨 부작용 주의사항

 아무리 좋은 성분이라도 과하면 문제가 될 수 있습니다.
 특히, 카테킨은 카페인을 포함하고 있기 때문에 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

✔︎ 불면증 및 심장 두근거림
✔︎ 위장 장애 (위가 약한 사람에게 자극 가능)
 ✔︎ 철분 흡수 방해 

 공복에 섭취하거나 고용량을 장기간 복용하는 것은 피하는 것을 추천 드립니다. 또한, 임산부나 수유 중인 분들은 섭취 전 전문가와 상담을 권장합니다.

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 카테킨은 건강을 챙기고 싶은 우리 에게 매우 유익한 성분입니다. 올바른 섭취 방법과 적정량을 지켜 부작용을 방지 하는게 중요합니다. 
우리의 건강을 위해 녹차 한잔으로 하루를 시작하는게 어떨까요?